Benefici della Pasta Integrale per la Salute
Se sei a dieta, la pasta integrale può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo, sia perché è ricca di fibre ed ha un minore indice glicemico rispetto alla pasta di semola di grano duro, sia perché ti sazia con quantità minori e quindi ti aiuta a non esagerare con le porzioni.
Quantità Consigliate di Pasta
La quantità ideale di pasta è di 80 grammi, 90 grammi invece se integrale. Mangiare pasta al massimo 3 volte la settimana e non superare MAI i 60-70g di pasta per porzione.
Consumo di Pane nella Dieta
Se durante il giorno assumete verdure e proteine, potete mangiare fino a 100 grammi di pane al giorno (4 fette da 25 grammi). La vostra dieta sarà così equilibrata.