Tipiche Dimensioni delle Porzioni
Le dimensioni tipiche delle porzioni sono le seguenti:
- 1 oncia (24 g)
- 100 g
- 1 tazza
- 1 porzione (248 g)
Contenuto Calorico di Diversi Alimenti
Cento grammi di riso crudo hanno circa 330 calorie, che scendono a 100 kcal per un prodotto bollito equivalente. Il riso crudo ha granuli di amido più piccoli, assorbendo più acqua durante la cottura e diventando più saziante e digeribile.
Contenuto Calorico della Pasta
- Un etto (100 g) di pasta bollita apporta 140 kcal.
- Cento grammi di pasta cruda hanno un valore calorico di 350 grammi, mentre 100 grammi di pasta bollita equivalgono a 40 grammi di pasta cruda, con un valore calorico di 140 grammi.
Consumo Calorico Raccomandato
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS):
- Gli uomini dovrebbero consumare in media 2.000–2.500 calorie al giorno.
- Le donne dovrebbero consumare in media 1.500–2.000 calorie al giorno.