Consumo calorico durante la corsa e camminata
La corsa, a qualsiasi livello di esercizio, consente di bruciare circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo al chilometro. Un individuo con un peso di 100 kg consuma circa 100 Kcal ogni chilometro che percorre. La camminata ha un consumo calorico inferiore, pari a circa 0,5 kcal per kg per km.
Benefici della corsa e Tabella dei tempi
La corsa migliora la tolleranza agli zuccheri, impedisce la coagulazione del sangue, migliora il bilancio energetico e il metabolismo lipidico.
Tabella dei tempi di corsa in minuti per chilometro.
| Ritmo Medio [min/km] | Velocità |
|---|---|
| 5 km/h | 3’05” |
| 15’25” | 3’10” |
| 18 secondi.9 | 15’50” |
| 3’15” | 18 secondi.5 |
| Ulteriori 8 righe | – |
Calcolo del tempo e della distanza
Quanto tempo devo fare per bruciare 1000 calorie? Un’ora di corsa intensa brucia da 700 a 1000 calorie.
Come posso calcolare la quantità di tempo trascorso a piedi? Determinare la distanza tra due punti utilizzando Google Maps.
Come si calcolano i metri percorsi al secondo? Dividi la velocità per dieci e moltiplica il risultato per tre.