Equazione per Calcolare Calorie Bruciate Camminando
Esiste un’equazione che vi permette di calcolare più o meno quante calorie si bruciano camminando:
Spesa energetica = 0,70 * Km percorsi * peso corporeo
Quindi, una donna che pesa circa 60 kg e che cammina a passo sostenuto per 5 Km, consumerà circa 210 calorie ogni 5 Km percorsi.
Calcolo Calorie Bruciate con Corsa
Quante calorie si bruciano con 4 km di corsa? In altri termini, una persona che pesa 52 Kg consuma circa 0,9 x 52 x 4 = 187,2 Kcal ogni volta che corre per 4 Km.
Modo per Bruciare 300 Calorie Velocemente
Per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora, devi fare jogging o correre mantenendo un ritmo di circa 10 km/h (se corri su un tapis roulant).
Camminata per Perdere Calorie
A un ritmo di camminata veloce, bruceresti da 100 a 300 calorie in 30 minuti (a seconda del tuo peso) o da 200 a 600 calorie in un’ora. Camminando per 30 minuti o più alla volta, alcune di quelle calorie proverranno dal grasso immagazzinato.
Dimagrire con una Camminata al Giorno
Camminando con costanza per un’ora al giorno si può perdere circa un chilo a settimana, ma non è possibile fare una stima che vada bene per tutti i casi.
Benefici della Camminata Quotidiana
Camminare aiuta a prevenire non solo i problemi articolatori, cardiaci e polmonari, ma accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete: una camminata aiuta infatti a metabolizzare il glucosio e attiva tutto il corpo, facendolo funzionare in modo molto più veloce e fluido.