Quante proteine in un pasto?


Dosaggio Proteine

Il dosaggio ideale di proteine per pasto varia da 20 a 30 grammi. Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, è consigliabile assumere circa 2 grammi di proteine per ogni kg del tuo peso.

Calcolo Proteine Raccomandate

La dose giornaliera raccomandata di proteine è di 0.8 grammi per Kg di peso corporeo. Il calcolo del fabbisogno proteico raccomandato è semplice: Peso corporeo in Kg x 0.8= fabbisogno proteico.

Effetti del Consumo Eccessivo di Proteine

Mangiare troppe proteine può danneggiare i reni, causare disidratazione e portare all’iperuricemia.

Fabbisogno Proteico Raccomandato

Secondo l’OMS, il fabbisogno proteico giornaliero è di 0,83 grammi di proteine per chilo corporeo.

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