Calorie Consigliate e Alimentazione
Una donna media dovrebbe quindi mangiare circa 565 calorie per pasto, mentre l’uomo medio dovrebbe mangiare circa 735 calorie per pasto.
Calorie Giornaliere Raccomandate
Una donna di media altezza e peso ha bisogno di assumere circa 2000 calorie al giorno per mantenere il peso, e 1500 calorie per perdere peso. Un uomo medio ha bisogno di 2500 calorie per mantenere il peso, e tra le 1800 e le 2000 per perdere peso.
Suggerimenti Nutrizionali
Oltre ad un bicchiere di latte o di bevande vegetali, il dietista suggerisce una buona spremuta, un estratto o un centrifugato di frutta fresca, meglio se preparato sul momento “in caso contrario, è importante verificare di acquistare un prodotto composto da 100% frutta e senza zuccheri aggiunti”.