Misurare i passi
Per calcolare la lunghezza media del tuo passo:
- Prendi un metro a nastro e cammina lungo una traiettoria dritta
- Misura la distanza tra i tuoi talloni fermandoti bruscamente per un passo specifico
Regolamento e andatura
Per regolare la velocità dei passi:
- È sufficiente fare dieci passi in sei secondi
- Si ottengono 100 passi al minuto se diviso per dieci
Quanti passi per benefici fisici
Gli studi mostrano che:
- L’attività fisica migliora la salute e l’aspettativa di vita (7.000-8.000 passi al giorno o circa 30-45 minuti di esercizio quasi ogni giorno)
- Per benefici completi, è necessario fare 10 mila passi al giorno, ovvero circa 7 km
Calorie e distanze
Per bruciare calorie:
- Camminando lentamente, si consumano 300 calorie in un’ora
- Camminando sostenuto, si consumano 550 calorie