Digiuno intermittente e perdita di peso
Questa revisione ha scoperto che il digiuno intermittente riduce il peso corporeo del 3-8% tra 3 e 24 settimane. Le persone hanno perso circa 0,25 chilogrammi alla settimana con il digiuno intermittente e circa 0,75 chilogrammi alla settimana con il digiuno a giorni alterni.
Perdita di peso con il digiuno a giorni alterni
Rispetto a questo, quanti chilogrammi possono perdersi digiunando per cinque giorni? Quanti chili posso perdere in un periodo di cinque giorni di digiuno?
Effetti sul corpo del digiuno prolungato
Quando il corpo inizia a bruciare i grassi per guadagnare energia, i livelli di zucchero nel sangue rimangono normali. Questo effetto si verifica per 24-36 ore durante il digiuno. I periodi di digiuno più lunghi riducono ancora di più l’insulina.