Calcolo delle calorie bruciate in bicicletta
Le calorie per lo sport sono le seguenti: ciclismo (10 km/ora) 106 kcal, ciclismo (15 km/ora) 166 kcal, ciclismo (agonistico) 280 kcal, corsa (12 km/ora) 345 kcal e altre 37 righe. Consumo energetico(Kj)=(Potenzat60)/1000 kCal è la quantità di energia consumata.
Tempo necessario per pedalare 20 km
Tenendo conto di tutto questo, quanto tempo ci vuole per pedalare per 20 km? Dipende da quanto velocemente puoi andare in bicicletta e da quanto è salita o discesa. Per la maggior parte delle persone che pedalano, la media è tra 8 e 13 mph. Questa misurazione potrebbe richiedere in media tra 50 e 90 minuti.
Sviluppo muscolare durante il ciclismo
Sebbene molte persone credano che pedalare sia una forma di esercizio per le gambe, molte persone non sono consapevoli del fatto che pedalare esercita quasi tutti i muscoli del corpo. il lavoro delle braccia e del tronco quando si corre su una bici da corsa; il tricipite brachiale; il brachioradiale. i tre fasci del deltoide (deltoide anteriore, posteriore e medio).
Esercizio con cyclette per rassodare e perdere peso
È necessario pianificare degli allenamenti con tre o quattro sedute settimanali, di circa 45 minuti, per ottenere risultati significativi. Per perdere peso, dovresti allenarti con la cyclette almeno tre volte alla settimana se vuoi vedere risultati chiari. Inoltre, le sessioni di allenamento dovrebbero includere tre fasi distinte e durare almeno trenta a quindici minuti.