Calorie necessarie per perdere peso in modo sano
Anche se ogni persona ha bisogno di bruciare un certo numero di calorie per perdere peso, una persona in leggero sovrappeso dovrebbe bruciare circa 3.500 calorie, o 600 calorie al giorno, per perdere un chilogrammo di peso in modo sano alla settimana.
Calorie necessarie per perdere cinque chilogrammi in una settimana
Per perdere così tanto peso in una settimana, il segreto è assumere non più di 800 calorie al giorno. Dopo la settimana di sacrificio, non dovresti assumere più di 1100 calorie al giorno per evitare un aumento di peso e riprendere i chili perduti.
Calorie necessarie per perdere cinque chilogrammi in un mese
Il consumo di circa 1300 Kcal extra al giorno è necessario per raggiungere questo obiettivo. Se il tuo apporto giornaliero è di 1500-2000 Kcal, puoi perdere 5 kg in un mese solo se il tuo fabbisogno energetico medio giornaliero è di 2800-3300 Kcal.
Calorie necessarie per perdere dieci chilogrammi
Per perdere dieci chilogrammi in un mese, è necessario una "carenza" di circa 2.400 kcal al giorno.
Calorie nei piatti McDonald’s
- Filet-o-Fish: 333 kcal
- Chickenburger: 323 kcal
- Insalata McDonald con Asiago Caesar: 730 calorie, 53g di grassi, 1.400mg di sodio
- Patatine fritte McDonald (piccola): 235 calorie