Migliori sport per tonificare le gambe, i glutei e la pancia
- Bicicletta, cyclette e spinning
- Corsa
- Camminata
- Squat
- Step
- GAG
- Salto con la corda
- Pilates
Come rassodare glutei e gambe in poco tempo
Gli affondi sono un ottimo esercizio per tonificare gambe, cosce e glutei. In piedi, con la gamba destra spostata in avanti e le mani sui fianchi, piega la gamba destra mantenendo la schiena dritta e torna alla posizione di partenza. Ripeti per 20 volte, poi cambia gamba e ripeti altre 20 volte.
Combattere la cellulite con lo sport
Bicicletta, spinning, jogging, camminata, yoga: sono moltissimi gli sport consigliati per combattere la cellulite, ma uno in particolare si merita la medaglia per efficacia provata. Sì, perché lo sport migliore per la cellulite è il nuoto.
Benefici del tennis per la salute
- Migliora l’adattamento cardiovascolare alla resistenza, alla fatica
- Migliora la muscolatura e il lavoro fisiologico delle articolazioni
- Richiede molta forza di volontà
- Adatto a tutte le età, praticabile dai 6 agli 80 anni
Frequenza consigliata per giocare a tennis
L’ideale sarebbe riuscire a giocare a tennis tre volte a settimana e fare anche un po’ di preparazione atletica.