Per perdere un chilo, bisogna bruciare tra 7.000 e 9.000 calorie. Le variabili da considerare includono età, peso, sesso e metabolismo.
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Partendo da un soggetto di statura media (170 cm) si necessitano all’incirca 735 passi per coprire un chilometro. Per bruciare calorie, è consigliato camminare almeno 120 minuti al giorno.