Consigli per l’allenamento in piscina
- Quante volte allenarsi: 2-3 volte alla settimana per circa un’ora.
- Quanti allenamenti settimanali: 3-4 sessioni a settimana
- Quanto nuotare per avere un bel fisico: Circa 30-40 minuti senza pausa, aumentando gradualmente.
Il nuoto porta benefici non solo alle gambe e ai glutei ma modella anche altre parti del corpo come spalle, schiena, addominali, cosce, gambe e braccia. Migliora la mobilità delle articolazioni, il tono muscolare e riduce il rischio di artrosi. Nuotare regolarmente abbassa la frequenza cardiaca a riposo, la pressione sanguigna e permette di aumentare la gettata cardiaca. È consigliato anche per migliorare il metabolismo.
Il nuoto di fondo è diviso in diverse discipline in base alla distanza delle competizioni, ad esempio le gare di mezzo fondo, di fondo, di gran fondo e la maratona.