Quante calorie si bruciano saltando la corda per 20 minuti?


Benefici del salto con la corda

  • Brucia più calorie di quello che pensate.
  • Migliora la salute cardio-respiratoria.
  • Migliora la coordinazione.
  • Riduce il rischio di infortuni.
  • Rafforza la densità ossea.
  • Rafforza il core e le spalle.
  • Migliora le capacità cognitive.

Muscoli allenati con il salto con la corda

  • Polpacci – sia il gastrocnemio che il soleo.
  • Flessori ed estensori del piede e delle dita – e non solo.
  • Estensori della gamba – quadricipite femorale.
  • Flessori della gamba – bicipite femorale.
  • Adduttori e abduttori degli arti inferiori.
  • Grande gluteo.
  • Deltoide e trapezio.

Calorie bruciate facendo 100 salti con la corda

Saltare la corda è un ottimo allenamento brucia-grassi e statisticamente fa bruciare circa 750 calorie all’ora, che è più di ogni altro esercizio popolare. Migliora la coordinazione, aumenta la capacità polmonare e la resistenza cardiaca, ideale per tonificare i muscoli di braccia, schiena, gambe e glutei.

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