Benefici del salto con la corda
- Brucia più calorie di quello che pensate.
- Migliora la salute cardio-respiratoria.
- Migliora la coordinazione.
- Riduce il rischio di infortuni.
- Rafforza la densità ossea.
- Rafforza il core e le spalle.
- Migliora le capacità cognitive.
Muscoli allenati con il salto con la corda
- Polpacci – sia il gastrocnemio che il soleo.
- Flessori ed estensori del piede e delle dita – e non solo.
- Estensori della gamba – quadricipite femorale.
- Flessori della gamba – bicipite femorale.
- Adduttori e abduttori degli arti inferiori.
- Grande gluteo.
- Deltoide e trapezio.
Calorie bruciate facendo 100 salti con la corda
Saltare la corda è un ottimo allenamento brucia-grassi e statisticamente fa bruciare circa 750 calorie all’ora, che è più di ogni altro esercizio popolare. Migliora la coordinazione, aumenta la capacità polmonare e la resistenza cardiaca, ideale per tonificare i muscoli di braccia, schiena, gambe e glutei.