Qual è il miglior programma/app di allenamento specifico per il golf a casa?

Il golf può essere un allenamento, questo è sicuro. Un grande swing richiede molti muscoli in tutto il corpo, e la tua schiena e il tuo core devono essere forti e ben sviluppati.

I tuoi pettorali saranno usati per disegnare le braccia attraverso e per aiutare ad estendere il braccio e flettere la spalla, così come i dorsali.

I glutei forniranno il supporto della parte inferiore del corpo e ti permetteranno di guidare attraverso i fianchi. E infine, gli avambracci permetteranno una corretta presa nel mezzo di uno swing.

OK, prova questi esercizi....sono quelli che mi vengono in mente per la casa con poca attrezzatura:

• swiss ball wall sits
• calci addominali
• torsioni russe in posizione seduta
• alternating renegade rows (con DBs)
• single arm prone DB rows
• hyper extensions (basta sdraiarsi sul pavimento se non si ha una panca)
• DB flys and presses (di nuovo sul pavimento va bene)
• flessione del polso
• affondi a piedi (con DBs)
• squat (con DBs)
• DB alzate frontali delle spalle e alzate laterali e alzate posteriori/prone (con DBs)

Ci sono molti altri esercizi che puoi fare in una palestra, ma quanto sopra vi aiuterà.

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