Come seguire gli impegni senza dimenticare quando si ha l'ADHD

Fate in modo di aggiungere le cose al vostro calendario elettronico non appena l'impegno è stato preso!

Io fermerò qualcuno che sta continuando a parlare con "aspetta un secondo, se non metto questo nel mio calendario me ne dimenticherò più tardi"

Le persone in generale sono d'accordo con questo (se non grate per questo) perché mostra loro che il LORO TEMPO è importante per te e non vuoi sprecare il loro tempo dimenticando un appuntamento o una scadenza.

anche cose come gli appuntamenti con i dottori o qualsiasi cosa davvero che hai a che fare con un capoufficio/segretaria/ecc. Io non lascio la scrivania fino a quando non ho messo l'appuntamento nel mio telefono e dopo che è stato fatto. e dopo averlo inserito, lo rileggo per assicurarmi che sia inserito correttamente.

Ricevere un appuntamento per telefono? "Mi scusi un secondo, devo metterla in vivavoce così posso aggiungerlo al mio calendario"... e poi seguire il punto di cui sopra sul rileggerlo una volta inserito.

Metterlo per iscritto? Mettilo nel calendario immediatamente, poi verifica di averlo inserito correttamente.

Nel bel mezzo della notte pensi a qualcosa che devi dire a qualcuno? - mettilo immediatamente nel calendario per un momento in cui pensi che sarai in grado di dirglielo.

La chiave è aggiungere le cose immediatamente.

ed ecco la cosa... se ti sfidi con qualcosa come "metterò immediatamente ogni impegno che prendo questa settimana nel mio telefono" è una sfida eccitante su cui ti iperfocalizzerai... poi ti sfidi per un'altra settimana... poi dopo 2 settimane, è praticamente fissato nella tua mente "dovrei fare qualcosa ora, cos'è? Oh sì, ferma quello che sto facendo e aggiungi questo appuntamento"

in ogni caso... questo è sempre stato il mio problema... ricordarmi di aggiungere cose al calendario in primo luogo. Ora, se provo a lasciare un posto senza metterlo... il mio corpo si ferma... e poi è "oh sì, mettilo nel mio calendario"