Come liberarsi della dipendenza di guardare film e serie TV

Non sono in alcun modo un professionista della salute. Questo è semplicemente il consiglio di qualcuno che sta lavorando per migliorare le proprie abitudini.

Sbarazzarsi di un'abitudine che non si vuole più è quasi impossibile.

Sostituire un'abitudine che non si vuole con un'altra abitudine è molto più facile.

Non credo che il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di sbarazzarvi della vostra dipendenza da film e tv in modo da poter poi fare altre cose. Dovrebbe essere quello di fare altre cose in modo da smettere di passare così tanto tempo su tv e film.

La mia esperienza è che per fare qualcosa, fallo. Sì, questo è tautologico in un certo senso, ma è anche vero.

Prendo la corsa come esempio, perché è qualcosa su cui sto lavorando proprio ora. Sono davvero incapace di fare esercizio fisico, a parte il mio breve tragitto in bicicletta da e per il lavoro, così ho deciso di iniziare a correre. All'inizio ci ho pensato per diversi mesi, senza mai sentirmi veramente all'altezza. C'era sempre qualcosa di più divertente da fare.

Poi una sera ho deciso di farlo. Invece di pensare a quella decisione l'ho presa, e l'ho tenuta per i cinque minuti che mi ci sono voluti per mettermi i vestiti e le scarpe adatte e uscire dalla porta. Non ho corso per molto tempo, ma ora l'avevo fatto una volta. Qualche giorno dopo l'ho fatto di nuovo, e questa volta è stato molto più facile perché sapevo cosa aspettarmi e che mi sarei sentito bene dopo. Avevo una ricompensa a cui aspirare.

Poi ho continuato. Due o tre sere alla settimana uscivo, correvo per tutto il tempo che mi andava, poi tornavo a casa. Dopo un paio di settimane è diventata una nuova abitudine e non farlo mi sembrava strano. Questo significava che passavo meno tempo a giocare al computer e a guardare film, che è quello che faccio di solito la sera, ma non avevo intenzione di ridurre queste abitudini, ma di prenderne una nuova.

Ma quando il tempo è peggiorato, correre è diventato meno pratico e ho preso un raffreddore che non voleva andare via, così ho perso l'abitudine. Ora sono tornato al punto in cui devo di nuovo decidere di farlo e mantenere questa decisione abbastanza a lungo per uscire dalla porta... ma ci sono così tante altre cose divertenti da fare.

Ancora, so che posso farlo. Ho solo bisogno di pensare a farlo e di farlo e basta.

Similmente, io'sono abbastanza cattivo nel fare i lavori di casa. Per la maggior parte del tempo tengo il mio appartamento al di qua del caos totale, ma negli ultimi mesi ho lasciato andare le cose. Ma oggi volevo fare qualcosa, così ho deciso di lavare i piatti. Questo è qualcosa che avevo deciso di fare diverse volte nelle ultime settimane, ma qualcosa arrivava sempre e mi distraeva. Tuttavia, questa volta, una volta presa la decisione, sono rimasto concentrato su questo e ho fatto del mio meglio per smettere di pensare e semplicemente andare con esso. E ha funzionato! Invece di pensare alla decisione che avevo preso, l'ho presa e ho fatto quello che volevo fare. Ci sono un centinaio di altre cose divertenti che avrei potuto fare, ma ho deciso cosa dovevo fare e l'ho fatto.

Quindi il mio consiglio sarebbe di scegliere una cosa che vuoi fare invece di guardare film e farla. Stabilite un obiettivo facile: che studiate per mezz'ora, o che facciate esercizio fisico per quindici minuti. Poi fallo.

Domani, fallo di nuovo. Preferibilmente alla stessa ora. Collegalo a qualcos'altro, come "dopo pranzo vado a studiare per mezz'ora".

Poi fallo ancora.

E ancora.

Se riesci a mantenere questo per due settimane, hai una nuova abitudine.