Qual è il miglior piano di fitness secondo te?

Il "fitness" è più di un semplice esercizio. Inizia mangiando cibo di qualità e bevendo molta acqua. Un punto di partenza facile se sei nuovo a pensare al tuo rapporto con il cibo è la dieta a zona. Traccia i tuoi macro usando un'applicazione per alcuni mesi. Questo ti istruirà sulle abitudini che potresti non sapere di avere (cioè: la maggior parte delle persone mangia più carboidrati di quanto dovrebbe). Sforzati di avere un uguale equilibrio di carboidrati, grassi e proteine e assicurati che il 90% delle calorie che mangi siano carne, verdura, frutta, noci o semi.

Per quanto riguarda l'esercizio, allena i seguenti...

- Yoga

- Power lifting (deadlift, squat, bench press/over-head press)

- Sollevamento pesi olimpico (snatch, clean & jerk)

- Sprint a remi (allenare varie distanze e intensità)

Vai a yoga 3 volte a settimana per il primo anno di allenamento. Impara come respirare, come si sente il dolore, quali sono i tuoi squilibri - accetta umilmente tutto questo.

Alza pesantemente e spesso. Stabilisci la forza fondamentale con un programma di powerlifting 5x5. O mischialo... come preferisci. Pesante e spesso.

Stampa sul vogatore ogni due giorni (10 intervalli di 250m, 500m sprint, 1000m sprint, 2000m sprint ecc.).

Infine, una volta che hai una solida base di forza e flessibilità, trova un esperto che ti insegni come eseguire gli esercizi olimpici, che metteranno alla prova la tua potenza, coordinazione, flessibilità, equilibrio e velocità.