È meglio il jogging o lo sprint per perdere peso?

Jogging.

Perché? Perché puoi farlo per molto tempo senza stancarti e brucia molte calorie. Anche perché è precisamente intorno al 70% della tua frequenza cardiaca massima dove il tuo cuore fa più lavoro in quanto pomperà più volume di sangue in giro che non brucia direttamente le calorie ma allena il tuo sistema aerobico migliorando il tuo cuore in generale e rendendo possibile per te di allenarti più a lungo e bruciare più grasso.

"Sprint" d'altra parte è completamente inutile. In primo luogo, ti stancherai molto presto. In secondo luogo, non riuscirete a "sprintare" molto più velocemente di quanto siate in grado di fare jogging. E in terzo luogo perché la quantità di calorie bruciate correndo non dipende dalla velocità ma dal vostro peso e dalla distanza: Così, anche se tu facessi i 100m nello stesso tempo di Ussain Bolt non bruceresti una sola caloria in più che correndo questi 100m a passo di nonna.

Ti suggerirei di iniziare con una routine di corsa-passo (qualsiasi app va bene) in modo da imparare a correre per un tempo abbastanza lungo e migliorare da lì. Dimentica lo "sprint" per ora.

Più tardi, se ti piace davvero correre e se entri in una forma decente, potresti voler iniziare a fare un vero lavoro di velocità, incluso un vero sprint se ti piace.