Gli smartwatch e gli orologi per il fitness tracciano accuratamente le calorie?

No.

In realtà, a volte sì - quando fai un allenamento, con il rilevamento GPS attivato, è abbastanza preciso*. In genere conterà in calorie spese solo vivendo nel tuo allenamento, che è un po' una sciocchezza che tutti gli orologi sportivi e le app di fitness tendono a fare perché alla gente piace vedere numeri più grandi, ma in genere dà una stima ragionevole delle calorie spese lavorando fuori se ti interessa questo, a condizione di sottrarre il consumo metabolico di base che sarebbe successo comunque.

Non ci vuole un orologio per farlo, però. Il tuo allenamento è 500 kcal/ora di spesa in più. Se sei un ragazzo potente e sei stato "in rosso" tutto il tempo forse 750 kcal, se il tuo allenamento ha periodi di riposo e simili allora più come 350 kcal, ma questi sono i range normali per le persone normali. Fondamentalmente, per una persona normale che lavora per un'ora al giorno in media**, stiamo parlando di mangiare qualcosa come un paio di uova con una sottile fetta di pane, e una mela per tenere conto delle esigenze dietetiche extra dell'allenamento.

Il conteggio giornaliero dei passi che si basa su (credo) accelerometri, è generalmente hillariously sbagliato, e quindi la stima delle calorie giornaliere spese sono fuori di circa il 50%. È totalmente inutile e non lo userei per informare qualcosa. Forse c'è un'impostazione su di esso per attenuare la sensibilità dell'orologio al movimento, ma il mio è totalmente spento in questo senso.

Generalmente, sarebbe più utile se il vostro orologio vi assillasse a mangiare le vostre verdure, comunque.

*A parte il nuoto, dove molti orologi sportivi - specialmente quelli commercializzati per i corridori e a prezzi più bassi - sono semplicemente pessimi. Se vuoi tenere traccia delle tue nuotate in modo accurato, prendi un orologio specifico per il triathlon o il nuoto.

**Come la normalità cambia negli anni... divertente, davvero.