Come contare le calorie se non prepari il tuo cibo

Ci sono molti libri sul conteggio delle calorie per mangiare fuori. Questi sono focalizzati sulle catene di ristoranti popolari. Questi posti avranno dimensioni standard delle porzioni, quindi in genere ci si può fidare.

Prenderanno anche una porzione media di alcuni piatti comuni, per esempio le lasagne. Finché non mangiate troppo spesso fuori, dovrebbe andare bene usare la guida, ma usate un po' di buon senso.

Se qualcun altro cucina per voi su base regolare, questo è molto più difficile. Anche se qualcuno sta usando una ricetta, la gente la modificherà secondo i propri gusti. La gente non misura sempre ogni ingrediente. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi come il formaggio sono di solito indovinati e poche persone possono indovinare accuratamente la quantità.

Se state seguendo una dieta a calorie controllate per perdere peso, fareste meglio a prepararvi il cibo da soli, o a dare severe istruzioni alla persona che prepara il cibo per voi.

Forse un'opzione migliore, è quella di seguire una dieta che consiste nel mangiare i cibi giusti, e riempirsi il più possibile di verdure e insalata e prendere porzioni molto più piccole del piatto principale.