Qual è la formula per contare le calorie?

Il monitoraggio corretto delle calorie, secondo alcuni esperti, è un passo fondamentale per raggiungere obiettivi di riduzione del peso sano. Anche se il metodo sembra essere semplice, alcuni errori frequenti potrebbero compromettere i risultati.

Se non sei sicuro di come contare le calorie, inizia con il tuo fabbisogno energetico giornaliero. Questo è il numero di calorie che dovresti consumare ogni giorno. Ci sono una varietà di metodi per ottenere il numero, ma molte persone preferiscono utilizzare un calcolatore online.

Riduci la quantità per dimagrire dopo aver saputo quante calorie ti servono per mantenere il tuo peso. Riduci il tuo fabbisogno calorico giornaliero di 500 calorie ogni giorno se vuoi perdere un chilo ogni settimana. Riduci il tuo fabbisogno calorico di 1000 calorie ogni giorno se desideri perdere due chili ogni settimana. However, you should not eat less than 1000 calories every day.

Once you know how many calories you need, all you have to do is use an app or an internet tool to tally the calories in each meal you eat.

Here's a list of the best free calorie-counting Apps /websites:

1. My Fitness Pal.
2. FatSecret is a website dedicated to helping people lose weight.
3. SparkPeople.
4. Cron-o-meter.