Come superare il sonno eccessivo

Come posso superare il sonno eccessivo?

Prendo normalmente 7-8 ore per dormire?

Grazie per aver chiarito che pensi di dormire troppo perché hai sonno durante il giorno.

Sentirsi assonnati durante il giorno potrebbe essere il risultato di molte cose, tra cui un sonno insufficiente, una scarsa qualità del sonno, un regime di sonno irregolare (cioè non andare a letto o alzarsi a orari regolari), apnee notturne, cattive abitudini respiratorie, una cattiva alimentazione, depressione e/o esercizio fisico insufficiente. In casi più rari, è il risultato di un disturbo neurologico (Eccessiva sonnolenza diurna).

La tua prima linea d'azione dovrebbe essere quella di consultare il tuo medico per determinare la causa del tuo sonno eccessivo.

Se non è il risultato di un'altra condizione ed è solo un'abitudine, seguite il consiglio di John Anderson di usare una sveglia per ridurre lentamente il tempo di sonno fino a raggiungere un punto in cui vi svegliate riposati e vigili.

Assicurati di mantenere lo stesso orario di risveglio. La coerenza negli orari in cui andate a letto e vi alzate influenza il ritmo circadiano - il modo in cui il corpo regola i cicli di veglia e sonno e la produzione di ormoni.

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