Il piano di fitness promosso dall'app Activity di Apple Watch è supportato dalla scienza?

Grazie per l'A2A.

Credo che ci sia una solida base scientifica dietro il piano, anche se è più un obiettivo di vita sana che di fitness. Il fitness è molto più nebuloso - è molto specifico per ogni persona. Io, per esempio, ho imparato che non devo assolutamente provare a fare crunch o sit up, perché la mia colonna vertebrale (e i muscoli ai lati) si oppongono molto strenuamente in questo momento. Lo stesso potrebbe valere per qualsiasi tipo di attività per chiunque.

In generale, l'obiettivo è quello di incoraggiare le persone semplicemente a muoversi di più, perché questo aiuterebbe a non far deteriorare il corpo come potrebbe fare in uno stile di vita molto sedentario. Ecco perché si consiglia di stare in piedi con una frequenza ragionevole, e di tentare di intraprendere una qualche forma di attività fisica ogni giorno. Il dispendio calorico complessivo è l'unico obiettivo che cambia per impostazione predefinita, in quanto cerca di incoraggiare gli utenti ad aumentare delicatamente la loro attività oltre i loro livelli normali.

Le 12 ore in piedi e i 30 minuti di attività vivace sono standard ben noti, per quanto ne so.