Come fa un FitBit a calcolare il VO2Max?

Risposta qui sotto presa dal sito di aiuto Fitbit: Qual è il mio punteggio di cardio fitness?

VO2 Max è tradizionalmente misurato in un laboratorio dove si corre su un tapis roulant o su una bicicletta stazionaria fino allo sfinimento con una maschera legata al naso e alla bocca per misurare la quantità di aria che si inspira ed espira. Mentre questo metodo fornisce la misura più accurata del VO2 Max, il tuo dispositivo Fitbit può stimare questo valore per te con meno sforzo e disagio.

Fitbit stima il tuo VO2 Max e si riferisce ad esso come al tuo punteggio di cardio fitness.

Come fa FITBIT a misurare il mio punteggio di cardio fitness?

Il tuo punteggio di cardio fitness è determinato dalla tua frequenza cardiaca a riposo, età, sesso, peso e altre informazioni personali. Per i migliori risultati, assicurati che il tuo peso sia corretto nel tuo profilo Fitbit. Inoltre, indossa il tuo tracker o orologio per dormire per una migliore stima della frequenza cardiaca a riposo. Il tuo punteggio di cardiofitness sarà mostrato come un intervallo a meno che tu non usi il GPS per le corse.

Come posso ottenere una stima più precisa del mio punteggio?

Se il tuo dispositivo Fitbit si connette al GPS, possiamo fornire una stima più precisa del tuo punteggio usando la relazione tra il passo e la frequenza cardiaca durante le tue corse. Questo perché gli individui con un VO2 Max più alto hanno una frequenza cardiaca più bassa mentre corrono allo stesso ritmo rispetto agli individui con un VO2 Max più basso. Se sei in grado di correre a un ritmo confortevole per almeno 10 minuti, traccia una corsa con il GPS. Si consiglia di correre su un terreno pianeggiante il più possibile, poiché solo le sezioni pianeggianti della tua corsa contano per la stima del tuo punteggio. Potrebbe essere necessario fare diverse corse di almeno 10 minuti per influenzare il tuo punteggio.

Come fa FITBIT a calcolare il mio livello di cardiofitness?

Utilizziamo il tuo punteggio di cardiofitness in combinazione con il tuo sesso e la tua età per calcolare il tuo livello di cardiofitness. Aiutandoti a capire come ti confronti con altre persone che condividono il tuo stesso sesso e la tua stessa età, il livello di cardiofitness è un modo olistico per monitorare la tua forma cardiovascolare nel tempo.