È giusto avere una 'depressione nostalgica'?

Suppongo che tu ti riferisca al fatto che la causa della tua depressione potrebbe essere la nostalgia. La nostalgia è un sentimento naturale che andrà bene a seconda di ogni persona, per alcuni potrebbe essere buono ad un certo punto, e altri potrebbero avere bisogno di un aiuto professionale. Il segno per saperlo sarebbe quello che la persona sente e quanto frequentemente diventa nostalgica. Se inizia a disturbare il funzionamento regolare, allora è necessario un trattamento.

Che cos'è la nostalgia?

Quando leggiamo o sentiamo la parola nostalgia, di solito pensiamo a concetti come dolore, tristezza, malinconia o morriña. Associamo questo termine a una perdita che ci provoca disagio. La nostalgia è un sentimento che ci invade quando pensiamo al passato. Infatti, il greco deriva da n ritorno 'e un po' di dolore'. La sua etimologia non può essere più esplicativa. Tuttavia, spesso dimentichiamo che la nostalgia ha anche il suo lato buono. Scoprilo qui sotto.

Nostalgia: Caratteristiche

La nostalgia è ambigua e si presenta in varie situazioni in modi diversi.

• È un sentimento: Questa caratteristica è evidente. Ma usiamo spesso la parola "sentimento" e a volte il suo significato originale viene distorto. Un sentimento è l'esperienza soggettiva che accompagna le emozioni. Cioè, è un'impressione leggera e breve. Tuttavia, è possibile perpetuare la nostalgia.
• È comune a tutte le persone: La nostalgia ci colpisce tutti, indipendentemente dal nostro sesso, età, livello socio-economico, cultura, ecc. Tutti ci siamo lasciati alle spalle tempi che rivediamo di tanto in tanto con amore ed entusiasmo. Non farlo sarebbe piuttosto insolito e disadattivo.
• Alcune persone sono più propense di altre a provare nostalgia: Forse ci piace guardare solo al futuro. O forse siamo uno di quelli che conservano tutte le cose che possono; i giocattoli dell'infanzia, la maglietta del nostro primo concerto, il biglietto di quel viaggio, ecc. Le persone sono molto diverse in questo aspetto (e nella maggior parte dei settori). La propensione alla nostalgia dipende molto dalla nostra personalità e dal nostro modo di vedere la vita.
• Idealizziamo l'oggetto della nostra nostalgia: l'espressione "ogni tempo passato era migliore" ha a che fare con la nostra tendenza a rimanere con il lato positivo delle nostre esperienze. La memoria ci protegge conservando i bei ricordi e scartando gran parte di quelli negativi. Questo pregiudizio memoriale è altamente adattivo. Anche se a volte ci fa dimenticare errori che non dovremmo rifare, come tornare con un ex-partner dopo aver dimenticato il suo spropositato cattivo umore, ci dà la possibilità di essere più felici la maggior parte delle volte.
• Può essere causato da cause diverse: Non è necessario che la nostalgia si presenti dopo un evento recente. Basta sentire il profumo che portava nostro nonno, assaggiare dei dolci che prendevamo da bambini, ascoltare una canzone legata a un momento intimo o passare dal nostro istituto per sentire nostalgia. I sensi ci fanno rivivere le associazioni stabilite dal nostro cervello in precedenza.
• Ci aiuta a crescere personalmente: I ricordi ci guidano per tutta la vita. Ricordare i tempi felici può renderci felici anche se sono già passati. È meraviglioso riflettere su quanto siamo stati fortunati per sapere come vogliamo evolvere e agire di conseguenza. La nostalgia ci permette di conoscerci più profondamente, ottenere il meglio di noi stessi, aumentare l'autostima, proteggerci dalla solitudine e darci forza per affrontare le nuove sfide. La chiave è sapere come usare questo sentimento per progredire. Ringraziare gli eventi positivi che ci hanno formato è una parte essenziale del nostro benessere.
• È un tema che si riflette in numerose manifestazioni artistiche: La nostalgia è tremendamente stimolante per molte persone. È un sentimento capace di motivarci a creare. Nelle arti come la musica, la pittura o la letteratura troviamo abbondanti esempi di relazioni interrotte o di vecchi paesaggi che sono ora inaccessibili per noi.

Consigli per superare l'eccessiva nostalgia

Se sentiamo la nostalgia troppo spesso, è probabilmente un segno che qualcosa non funziona bene nella nostra vita. L'eccessiva nostalgia può essere collegata a problemi come il calo delle prestazioni, problemi di concentrazione, insonnia, depressione o addirittura influenzare il nostro benessere fisico. Ecco alcune raccomandazioni per voi per superare la nostalgia estrema e migliorare la qualità della vostra vita.

1. Sii realista

2. Esplora i tuoi sentimenti

A volte azioni semplici come nominare ciò che accade ci rassicurano. L'autovalutazione di tanto in tanto ci guida a cambiare le cose che non funzionano nella nostra vita e a cercare alternative di conseguenza. L'intelligenza intrapersonale ci aiuta ad immergerci nei nostri processi mentali per conoscerci meglio.

3. Comunicare con persone positive

4. È preferibile non ricreare gli stimoli che ci causano dolore

5. Ricorda che puoi cambiare la situazione

6. Cerca aiuto se non riesci a fermare la tua nostalgia

Quando questo sentimento ci causa solo disagio e ci sentiamo sopraffatti, dobbiamo considerare fino a che punto la nostalgia influisce sul nostro quotidiano. I professionisti della salute mentale sono pronti ad assistervi nei casi di eccessiva nostalgia. È molto probabile che migliorino considerevolmente la qualità della vita.

A volte, la vergogna o il pensiero che nessuno ci capirà ci rallentano nel richiedere supporto a livello professionale. È fondamentale cercare persone con la qualifica necessaria. Esperti con esperienza come psicologi o psichiatri permettono di trovare vie d'uscita da una grande diversità di problemi psicologici come l'eccessiva nostalgia.

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