Qual è la tua abitudine chiave di volta?

La cosa buona è che la maggior parte delle mie altre abitudini chiave, come il pensiero profondo, la meditazione, i modelli mentali della mia giornata e l'alimentazione sana, sono INSERITE nella mia routine mattutina, ed è per questo che la considero performante.

1. Stretch. Lavoro in un ufficio a casa e sto seduto tutto il giorno, quindi è essenziale che io faccia questo quando mi sveglio e diverse volte durante il giorno. Anche se non siete nella mia posizione, vi consiglio vivamente di fare stretching quando vi svegliate, perché vi aiuta a svegliarvi, e perché durante il sonno siete nelle stesse 1-3 posizioni per un paio d'ore.
2. Bere acqua. È il carburante per il tuo cervello, devo dire meno? acqua al limone un plus.
3. Respiri profondi. Rallentano il tuo BPM, ti aiutano a prendere le cose con calma e a vedere le cose che normalmente ti sfuggono a causa dei pensieri che corrono.
4. Esercizio. Generalmente, faccio una corsa di 5-10 minuti alle 5 del mattino. Se per qualsiasi motivo piove, faccio un HIIT di 7 minuti, c'è un'infinità di esercizi guidati per diverse app, o creane uno tuo. Si può anche solo fare esercizio per 1-2 minuti come 30 flessioni e sit-up, basta assicurarsi che faccia pompare il sangue.
5. Gratitudine. Sii grato, imposterà la tua mentalità per il giorno e ti farà sorridere.
6. Condizionamento mentale. Rivedere le affermazioni positive, esternare, rivedere le abitudini e come bisogna "agire" oggi. E 'molto facile dimenticare questo se non ci si pensa al mattino.
7. Lavare la faccia e lavare i denti. ancora una volta, auto-esplicativo.
8. Meditare. Ti libera la mente e dà al tuo cervello un po' di tempo per "vagare", o la sensazione di farlo anche se non succede. Farai anche delle realizzazioni che ti faranno risparmiare x5 del tempo che hai passato a meditare, se applicato alla giornata. La meditazione è una di quelle cose che fa risparmiare molto più tempo di quello che si deve destinare ad essa.
9. Rivedere i miei obiettivi, la visione, la lavagna delle visioni, e fare modelli mentali di ciò che deve essere fatto oggi, ciò che è ad alta priorità, ciò che devo fare in momenti specifici, ecc.
10. La colazione. L'unica cosa importante come non perdere la colazione è la qualità della stessa. Mangia sano. mangia un po' di yogurt con muesli o frutta, non ti mancheranno mai.
11. Pianifica la mia giornata e preparati. Generalmente lo faccio mentre mangio. Programmo quello che devo programmare, metto il mio telefono e i computer Mac su DND (grazie, Mac), e comincio con i compiti/azioni più importanti.

È difficile non distruggere la mia giornata e fare tutto con una routine come quella sopra.