Qual è la migliore app di meditazione per telefono per migliorare la concentrazione?

La domanda originale era: "Qual è la migliore app di meditazione zen per migliorare la concentrazione?"

Per chiarire alcune cose.

Zazen non allena la concentrazione. Gli esercizi di concentrazione allenano la concentrazione. Una concentrazione sufficiente è necessaria per lo zazen.

Allo stesso modo, la meditazione di consapevolezza non allena la concentrazione. Gli esercizi di concentrazione allenano la concentrazione. Una concentrazione sufficiente è necessaria per la meditazione mindfulness.

L'unica cosa reale che migliora la tua concentrazione è la concentrazione. Non ci sono app che allenano la concentrazione. Scegli un oggetto di concentrazione. Riposa la tua consapevolezza su quell'oggetto. Resta con l'oggetto. Tutto ciò che sposta la tua consapevolezza da quello è un ostacolo. Tutti gli stati di concentrazione sono temporanei. Questo è tutto.

Al massimo, un'applicazione agisce come un allenatore e presenta certi esercizi. Un'app potrebbe essere in grado di usare la fotocamera del telefono per vedere se i tuoi occhi si spostano dall'oggetto di concentrazione presentato sullo schermo, ma questo va bene solo per gli oggetti di concentrazione visiva. Inoltre, il punto non è quello di tenere gli occhi concentrati su un punto sul telefono, l'idea è quella di mantenere la consapevolezza sul punto sul telefono (oggetto di concentrazione). Alcuni allenatori umani hanno abbastanza sensibilità da sapere quando la tua mente si sposta e possono darti un feedback. In definitiva, i feedback che ottenete sono dei cambiamenti molto ben definiti nel vostro stato mentale. Questi spostamenti sono chiamati jhana. Nessuna app sarà in grado di dirvi quando li avete raggiunti, anche se potrebbe convenientemente confezionarne una descrizione. In altre parole, un allenatore o un formatore vi farà andare avanti, ma è la vostra consapevolezza e la pratica stessa che vi insegnerà e vi addestrerà alla concentrazione.

C'è un ostacolo che è comune ai praticanti principianti che cercano di cercare le migliori circostanze possibili in cui concentrarsi. Anche se è bene eliminare una quantità sufficiente di ostacoli esterni in modo da poter praticare la concentrazione, uno degli ostacoli alla concentrazione è proprio l'attaccamento a ottimizzare la migliore condizione possibile per concentrarsi. Inoltre, lo scopo degli esercizi di concentrazione su un solo punto è che con il tempo, saresti in grado di concentrarti anche se ci sono un sacco di cose in corso: il pianto di un bambino, i rumori del traffico in città, un aereo affollato, un terremoto, un uragano, qualcuno che cerca di rapinarti, un'app di concentrazione rotta.

Detto tutto questo, mi piace anche Insight Timer. È disponibile sia per iOS che per Android, e la sua app principale è senza fronzoli. Non fa nulla per insegnarvi come concentrarvi, se non impostare un timer per quanto tempo praticare.