Ho avuto paura di Maladaptive daydream, e mi sta facendo deprimere senza motivo, cosa devo fare?

Disclaimer: non sono un professionista,

Non capisco bene perché tu possa avere paura con le attuali informazioni disponibili, ma proverò a rispondere. Nella mia esperienza i miei sogni ad occhi aperti erano o per fuggire in una realtà in cui avevo più controllo sulla mia vita o su una varietà di cose brutte che potevano accadere; forse questo era dovuto all'alto stress che era nella mia vita in quel momento. Si potrebbe dire che è stato direttamente influenzato dai miei livelli di stress e dai problemi sottostanti che non avevo il potere di affrontare.

Sei costantemente in una situazione di alto stress, hai una rete di supporto a cui puoi rivolgerti; se no, forse avere una o due persone con cui parlare potrebbe aiutarti.

Sulle cose che potresti fare subito, suggerirei la meditazione (mindfulness) per radicarti nella realtà, nel qui e ora. Non risolverà qualsiasi altro problema nella tua vita, ma impedirà alla tua mente di trascinarti. Ti darà una base e ti aiuterà a vedere cosa puoi fare. Potresti trovare un'applicazione gratuita che genera rumore bianco e puntare a cinque minuti (prova a usare questo come base).

La mia comprensione di come funziona il cervello è che lavora con gli schemi

• Identificare cosa li innesca, (ciclo dell'abitudine)
  • sostituire con qualcosa di più desiderabile o riformulare la situazione
• Il tuo subconscio raccoglie schemi che non riconosci nemmeno, usali a tuo vantaggio, (so che suona strano ma aiuta),
  • affermazioni positive
    • un po' di auto-ipnosi aiuta (leggi un po' per ottenere una prospettiva e non da persone che cercano di venderti qualcosa)
• Nella stessa linea i media o le situazioni che suscitano forti emozioni o sono stressanti formano ricordi più forti, questo porta ad un migliore riconoscimento degli schemi da parte del cervello. Limiting exposure (when possible/ appropriate) can help.