Qual è il metodo o il programma di perdita di peso più efficace?

La parte più importante della perdita di peso è la coerenza e l'aderenza. Se non puoi essere coerente con la tua dieta e non puoi aderirvi a lungo termine o almeno abbastanza a lungo da vedere i risultati, è probabile che non la seguirai. E in questo caso, non importa quale metodo o programma abbiate seguito. Ciò che importa è che non hai raggiunto il tuo obiettivo perché ne hai scelto uno che non era sostenibile per te.

Molti di coloro che sono a dieta si fanno prendere dalla più recente dieta d'urto e dalle mode là fuori e pensano che ci sia qualche regime segreto che fornirà loro i risultati che hanno sempre voluto ma che non hanno mai potuto raggiungere. Sfortunatamente, non esiste un metodo segreto o una dieta d'urto segreta.

In realtà, tutte le diete possono funzionare per te se rimani con loro e mangi con un deficit calorico.

Come puoi decidere quale scegliere?

Bene, guarda il tuo 1. stile di vita e guarda il tuo 2. palato. Queste due possono aiutarvi a determinare quale dovrete scegliere.

Sono sicuro che ora sarete confusi perché questa non è la risposta che vi aspettavate, ma per favore ascoltatemi nel prossimo paragrafo o due.

Perché le vostre papille gustative sono importanti?

Beh, ogni dieta ha una sorta di strategia dietro. In un certo senso limita il consumo di certi macronutrienti e ne favorisce altri. In generale, c'è di solito un compromesso tra carboidrati e grassi e la maggior parte delle diete si concentra su più di uno e meno dell'altro. Alcune limitano la terza macro, la proteina, o ce ne sono altre che la favoriscono di più, ma i carboidrati e i grassi sono di solito dove si trovano le loro differenze.

Inoltre, ci sono diete là fuori che eliminano alcuni tipi di gruppi alimentari come i latticini o la carne (vegani), o promuovono a mangiare di più qualcosa come le fibre per esempio.

Così, capire il tuo palato è importante perché ti aiuterà a scegliere una dieta a cui puoi attenerti a lungo termine perché ti piaceranno gli alimenti che dovrai mangiare con la dieta scelta.

Per esempio, supponiamo che non ti piaccia la carne. Allora come può qualcuno convincerti che la dieta carnivora (solo carni animali) è la migliore dieta da seguire? O se non ti piacciono le uova, le noci, l'avocado e il bacon, allora la dieta keto non funziona per te. O se odi le verdure e le insalate, allora una dieta volumetrica non funzionerà perché i suoi seguaci ne mangiano in abbondanza.

Analizza quindi il tipo di alimenti che ti piacciono e scegli la tua dieta di conseguenza.

Per quanto riguarda il tuo stile di vita... Alcune diete sono più facili da seguire perché il tipo di alimenti che devi mangiare sono più facili da trovare e da preparare. A causa del tuo stile di vita, potrebbe essere più facile per te preparare un'insalata e portarla al lavoro che preparare qualche piatto grasso sulla keto. Queste sono cose che devi trovare da solo.

Trova queste risposte, cerca su Google alcune opzioni e provale. E se ne trovi una che ti piace e che si adatta al tuo stile di vita, allora ci sono buone possibilità che tu la segua abbastanza a lungo da vedere i risultati.