Le app per il sonno valgono la pena?

Immagino che dipenda da cosa vuoi che facciano. Cosa stai facendo con i dati? Cosa stai cercando di imparare o raggiungere? Alla fine della giornata, se il risultato non è utile per innescare migliori abitudini di sonno, perché sprecare il vostro tempo e denaro? Con tutto il fad'ish hullabaloo con queste applicazioni, di cui, avendo troppa tecnologia a vostra disposizione quando si cerca di dormire è piuttosto male... Ecco alcune cose buone per assicurarsi che si sta ottenendo un riposo adeguato.

Mantenere la vostra stanza buia. Metti via i telefoni, i pad e i lettori. Tieni la tua stanza fresca o ad una temperatura confortevole. Fai una doccia - molto rilassante. Ascolta un po' di musica rilassante, o una fontana di rumore bianco, o fai qualche respiro profondo. Investire in biancheria da letto, cuscini e imbottitura per rendere il letto più comodo.

Durante il giorno fai esercizio quotidiano. Se non altro, fai una passeggiata di 30-45 minuti al giorno. Ridurre la caffeina e gli zuccheri.

Se hai davvero problemi, l'insonnia è un problema che può causare pressione alta, aumento di peso e scarsa concentrazione. Si rivolga a un medico, non a un'app.