Come provare una top-rated app per la meditazione e il sonno che funziona

Non mettere in relazione meditazione e app.

se si utilizza app per dormire, non sarà in grado di dormire, perché si inizierà a concentrarsi più su istruzioni app e cercando di eseguire la mente di conseguenza, o forzare se stessi come per l'istruzione.

La migliore tecnica di meditazione per ottenere il sonno è questo (cercherò di trasmettere il mio messaggio con chiarezza il più possibile).

Quando vai a letto, fai così, siediti a gambe incrociate o se vuoi sdraiati nel tuo letto.

Chiudi l'occhio.

Con l'occhio chiuso, muovi l'occhio, in alto mentre cerchi di guardare il sopracciglio.

l'azione sarebbe come, con gli occhi chiusi, stai cercando di guardare le sopracciglia, respira facilmente e lentamente, entro un minuto sentirai le vertigini e gli occhi pesanti.

se stai facendo per la prima volta 2 cose accadranno, come si tenta di concentrare l'occhio per llok per le sopracciglia, si cambia la vostra attenzione su un oggetto particolare e quindi, si pensa o altro pensare molto raramente, e l'altro vantaggio è che si sente assonnato.

il secondo esercizio che si può provare a fare è, liedown di nuovo nel vostro letto, come precedentemente istruito, chiudere gli occhi, provare a guardare il tuo sopracciglio (la cosa è quella di rallentare le onde cerebrali, andando a stato aplha) e iniziare a contare da 100 a 1, con un secondo gap in mezzo di ogni conteggio.

si sarà sicuramente addormentato se non hai preso alcun caffè o tè.

questo è il mio metodo provato e testato. provare e fatemi sapere