Quali sono le tecniche efficaci per studiare o lavorare dopo un burnout?

Suggerisco di fare un riposo profondo dopo un burnout. Non solo rinfrescherà il cervello, ma vi sentirete energici per continuare a studiare/lavorare dopo il burnout.

Dopo aver fatto un riposo profondo, la mia raccomandazione è di applicare la tecnica del Pomodoro ai vostri compiti quotidiani. Ho iniziato ad usare questo metodo qualche giorno fa e mi sono reso conto che sono capace di "sgobbare" sullo studio senza sentirmi estremamente stanco e in burnout.

Questo metodo è piuttosto semplice. Hai solo bisogno di impostare un timer a 25 minuti prima di fare il tuo lavoro. Dopo che il timer suona, prenditi 5 minuti di riposo, deconcentra il tuo cervello! Fate questi due passi per 4 volte e poi fate una pausa più lunga (circa 30 minuti).

Il nostro cervello non è in grado di mantenere l'attenzione su una cosa per più di 20 minuti alla volta. [1] Alcuni dicono che siamo in grado di concentrarci fino a 45 minuti. [2] Secondo me, non è necessario attenersi alla regola dei 25-5. Se ti sembra di essere in grado di concentrarti più di 25 minuti, allora cambia il tempo del tuo lavoro a tuo piacimento! Assicurati di essere in modalità di concentrazione durante tutto il tempo di studio/lavoro ed elimina correttamente le distrazioni.

Fonte immagine: https://www.linkedin.com/pulse/pomodoro-technique-time-management-huda-suleiman-istqb-ctfl

Note

[1] Capacità di attenzione - Wikipedia[2] Quanto tempo è possibile mantenere la concentrazione?