Calorie bruciate
In media, una persona brucia 70-90 calorie all’ora mentre riposa o è seduta.
Senza fare niente si brucia circa 1 kcal all’ora per chilo corporeo ogni ora.
Calorie bruciate stando in piedi
Stare in piedi consente di bruciare 0,15 kcal/minuto in più che stare seduti; questo consumo calorico, rapportato ad un anno, equivale a 2,5 Kg in meno e a 10 Kg in meno se l’abitudine di stare in piedi anziché seduti viene mantenuta con costanza.
Calorie bruciate studiando
Ad esempio, una persona di 70 kg, brucia circa 42 calorie in 30 minuti di lettura. Per bruciare 500 calorie in un giorno, questa persona dovrebbe leggere per quasi 6 ore senza mai distrarsi.
Dimagramento veloce
Per perdere 5 kg in una settimana, il segreto è assumere non più di 800 Kcal giornaliere e, dopo la settimana, non superare le 1100 Kcal al giorno per evitare un aumento di peso.
Dieta a 500 calorie al giorno
Carne rossa e bianca; Pesce e frutti di mare; Frutta e verdura in particolare broccoli, spinaci, lattuga e pomodori; The e caffè senza zucchero si possono assumere in quantità libere.