Frutte e alimenti per abbassare il colesterolo
Sebbene kiwi, limoni e arance siano ricchi di vitamina C, l’uva è anche una frutta che abbassa il colesterolo.
Il melograno, il pompelmo rosso e il bergamone sono ottime opzioni da considerare.
Alimenti da evitare per il colesterolo
- Grassi animali come burro, lardo, strutto e panna.
- Oli vegetali saturi come colza e palma.
- Frattaglie ricche di grassi saturi.
- Prodotti lattiero-caseari saturi.
Bevande e integratori utili
Migliore bevanda per ridurre il colesterolo
Il timbro verde è ricco di antiossidanti che possono aiutare a controllare il colesterolo.
Integratori efficaci per ridurre il colesterolo
- Armolipid Plus
- Riso Zenement Rosso Liposan Foods
- Cardiol Plus
Ridurre i trigliceridi naturalmente
- Preferire pasta e zuccheri complessi
- Consumare vegetali, legumi e oli vegetali sani
- Integrare Omega 3 nella dieta
Attività fisica per abbassare il colesterolo
- Camminare regolarmente ogni giorno per almeno 180 minuti alla settimana è benefico.
- L’esercizio aerobico come jogging, corsa e ciclismo combatte il colesterolo cattivo.
Praticare sport per ridurre il colesterolo
L’esercizio aerobico, danza, nuoto, sci di fondo e marcia sono ottime opzioni per migliorare i livelli di colesterolo.