Esercizi efficaci per bruciare calorie:
- Salto in alto
- Climber in montagna
- Jump squat
Metodi per aumentare il volume del petto:
- Scolpisci i pettorali con croci sui manubri su panca piana 3×15
- Distensioni manubri per panca piana 3×8 rec. 1’30"
- Piegamenti a terra (push up) 3x rec.
- Piegamenti con piedi su panca 3x rec.
Migliori esercizi per il petto:
- Distensione su panca immobile
- Pacchetto inclinato
- Pacchetto piano con presa stretta
- Croci dotati di manubri
- Croceggiare con TRX
- Levante
Esercizio per dorsali:
Trattare con i dorsali: con i palmi rivolti verso il torace, impugna la sbarra per trazioni. Tenere la schiena dritta e la schiena curva. Tirati verso l’alto respirando profondamente e raggiungendo la sbarra con la testa.