Bevanda di soia o mandorla (alternativa vegana o per chi non ama molto il latte vaccino)
Uova (preferitele biologiche)
Cosa Mangiare per una Colazione Equilibrata
ACQUA E LIMONE
CEREALI INTEGRALI
LATTICINI
FRUTTA SECCA
FRUTTA
Quante Calorie per Ogni Pasto
Una donna media dovrebbe quindi mangiare circa 565 calorie per pasto, mentre l’uomo medio dovrebbe mangiare circa 735 calorie per pasto. Se decidi di volere degli spuntini tra un pasto e l’altro, falli più piccoli togliendo qualcosa ai pasti maggiori.
Calorie Giornaliere Raccomandate
Una donna di media altezza e peso ha bisogno di assumere circa 2000 calorie al giorno per mantenere il peso, e 1500 calorie per perdere peso. Un uomo medio ha bisogno di 2500 calorie per mantenere il peso, e tra 1800 e 2000 per perdere peso.
Colazione Ideale per Dimagrire
Tè nero e tè verde che aiutano a dimagrire e sono ricchi di polifenoli antiossidanti
Biscotti e fette biscottate integrali
Yogurt bianco magro con del miele e frutta fresca di stagione
