Consigli per l’allenamento dei giovani atleti
Non dovrebbe essere più di quattro allenamenti alla settimana fino a 14 o 16 anni. In questa fase, ci si può concentrare maggiormente sull’allenamento anaerobico e l’utilizzo dei pesi può diventare sempre più preciso. In questo modo, la forza generale, la forza rapida e la resistenza vengono gradualmente aumentate.
Sport consigliati per la crescita
Il nuoto e il tennis sono gli sport migliori per crescere in altezza. Ci sono anche esercizi che puoi fare a casa per decontrarre le cosce, allungare le gambe e distendere e immobilizzare la colonna vertebrale.
Allenamento con le flessioni per perdere peso e tonificare
Le flessioni sono state descritte dal New York Times: "Il metro di misurazione della tua forma fisica". È possibile perdere peso e tonificare il tuo corpo facendo esercizi di flessione almeno tre volte alla settimana. Per ottenere risultati, è necessario iniziare con 50 flessioni e aumentarle gradualmente.