Per sviluppare al meglio i glutei è necessario un allenamento con una frequenza di due o tre volte alla settimana.
Il Total Crunch può essere utilizzato per 15 minuti al giorno per risultati ottimali.
Gli sport aerobici come nuoto, corsa, bicicletta, e aerobica sono efficaci per dimagrire la pancia e i fianchi.
Per perdere cinque chili in sette giorni segui una dieta bilanciata con frutta, verdure, riso integrale, pesce e patate.