Come smettere di perdere tempo a guardare YouTube e studiare

Non sprecare la tua preziosa POTENZA DI VOLONTÀ sulla procrastinazione.

La procrastinazione avviene perché il nostro cervello è intrinsecamente cablato per evitare il dolore e massimizzare il piacere. Alcune risposte suggeriscono di usare la forza di volontà per smettere di procrastinare contro questa natura di base del nostro cervello.

Più forza di volontà usi, più il senso di dolore per il cervello e più evita di fare quella particolare attività.

L'unico modo per evitare la procrastinazione è rendere l'attività piacevole per il cervello e non stressarlo attraverso la forza di volontà.

Sai, dovresti studiare matematica che pensi sia difficile e quindi il segnale al cervello è DOLORE!!! Questo succede perché ci concentriamo sul prodotto invece di goderci il processo.

Ci sono solo tre passi

1. Tenere lontane le distrazioni comuni: Telefono, Internet, persone ecc.
2. Invece di concentrarsi sul Prodotto (Matematica, causa del dolore) concentrarsi sul Processo (Studiare per soli 25 minuti). Ora, fallo, sono solo 25 minuti dopo tutto.
3. Una volta fatto premiati per i prossimi 5 minuti (Una passeggiata, facebook, Quora, chiamare un amico ecc). Il tuo cervello ha bisogno di un rinforzo positivo :)

per gli studenti, questa tecnica ti farà anche ricordare molto di più di quello che potresti studiare continuamente per 6 ore.

Puoi anche usare alcune semplici tecniche come

→Inizia a pensare che lavorerai per 5 minuti e poi fai una chiamata dopo 5 minuti per andare oltre o no.

→Tieni tutto sul tuo calendario. Intendo dire che tutto ciò che ha bisogno di tempo dovrebbe essere sul vostro calendario. Con questo saprai cosa fare e quando farlo. Uno strumento molto migliore di una lista TODO.

→ Mantenere la vita semplice. Routinizzare in modo da ridurre al minimo le decisioni regolari e non necessarie.