Cos'è 1.000 UI in mg di vitamina D?

IU sta per Unità Internazionale ed è una misura che viene usata in farmacia e per l'uso di misurazione delle vitamine.

La vitamina D è comunemente conosciuta come la "vitamina del sole". Questo perché la tua pelle produce vitamina D quando è esposta alla luce del sole. La vitamina D è importante per una salute ottimale. Aiuta a mantenere le ossa forti e sane, aiuta il sistema immunitario e può aiutare a proteggere da molte condizioni dannose.

La vitamina D appartiene alla famiglia delle vitamine liposolubili, che comprendono le vitamine A, D, E e K. Queste vitamine vengono assorbite bene con i grassi e vengono immagazzinate nel fegato e nei tessuti grassi.

Ci sono due forme principali di vitamina D nella dieta:

1. Vitamina D2 (ergocalciferolo): Si trova in alimenti vegetali come i funghi.
2. Vitamina D3 (colecalciferolo): Si trova in alimenti animali come salmone, merluzzo e tuorli d'uovo.

Tuttavia, la luce del sole è la migliore fonte naturale di vitamina D3. I raggi UV della luce solare convertono il colesterolo nella pelle in vitamina D3.

Le suggerirei di consumare 1.000 UI (25 mcg) al giorno per raggiungere un livello di vitamina D nel sangue di 33 ng/ml.

Spero che questa risposta la aiuti✔️⚕️

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