Quali sono le app intelligenti per la perdita di peso?

My Fitness Pal, Weight Watchers, Lose It! FatSecret, e un'app di corsa per aiutare a mantenere la giusta motivazione.

MyFitnessPal è una delle migliori app per la perdita di peso perché tiene conto che le persone hanno diversi bisogni calorici quando cercano di perdere o guadagnare peso.

Così se hai bisogno di più di 2500 calorie al giorno (come alcuni uomini che sono fisicamente attivi) allora puoi inserire valori calorici più alti che forniranno stime migliori su quanto cibo dovresti mangiare e quanto esercizio fisico è necessario.

Aiuta anche a creare piani nutrizionali personalizzati che ti risparmiano il fastidio di fare 30 nuove ricette ogni settimana! Inoltre è gratuito e disponibile su dispositivi iOS e Android!

Prima di tutto, ci sono alcune cose che presumo tu sappia già. Se vuoi perdere peso, la cosa fondamentale per te è creare un deficit calorico ogni giorno. Quindi, quando si tratta di applicazioni come Fitocracy o MyFitnessPal o Endomondo, tutte queste applicazioni hanno i loro modelli di utilizzo che seguono ciò che gli esperti raccomandano per creare questo deficit calorico: di solito coinvolgono il monitoraggio dell'attività e la registrazione con qualche tipo di componente di diario alimentare (quindi quando si inseriscono i pasti ti diranno quante calorie ha il pasto).

Cosa funziona meglio per quanto riguarda le tecniche dipende davvero dalla personalità

Alcune App da considerare

.A. Lose It! di Fit Now, Inc. nella Apple

.B. MyFitnessPal .

C. Spark People

D Adapxa (un'app per la perdita di peso)

E Aaptiv (un'app di playlist di esercizi)

F .MyFitnessPact App

G .Healthy Wiser Apple Watch App

H. Ovia Weight Loss & Fitness Tracker (solo iOS e Android)

I. MyPlate Calorie Counter per iPhone e iPad App

J .Tara Stiles Yoga Spaces (buono per alti livelli di flessibilità)

MyFitnessPal per tracciare tutti gli alimenti e le attività, Lose It per un nuovo modo di guardare le calorie in entrata e le calorie in uscita, Runtastic per aiutare a rendere il fitness più facile che mai, Happy Scale per aiutarvi a tenere costantemente traccia dei vostri progressi nella perdita di peso non solo una volta al giorno ma per tutta la giornata.

Miscelatore NutriBullet Serie 600, per rendere la vita sana più facile e semplice. Apple Watch Bundle dove è possibile ottenere un orologio Apple insieme a cuffie wireless - perfetto per chiunque voglia più motivazione per rimanere attivo! Fitbit Charge HR Heart Rate And Activity Tracker che "si sincronizza in modalità wireless con computer e oltre 200 smartphone leader, permettendo agli utenti di monitorare la loro frequenza cardiaca"

Un modo per lavorare sulla tua perdita di peso è la creazione di un budget calorico.

Il budget calorico stabilisce quante calorie puoi mangiare in un giorno e continuare a perdere peso nel tempo. Questo prende la congettura di capire quale percentuale della loro dieta dovrebbero tagliare indietro.

È anche importante che tu capisca il tuo BMR o tasso metabolico basale - il numero totale di calorie che il tuo corpo ha bisogno solo per rimanere vivo, compreso il battito cardiaco, la respirazione e il movimento muscolare. Una persona's BMR varia a seconda dell'età, del sesso, dell'altezza e del peso, ma di solito rientra in un certo range (generalmente 100-300 calorie)

Infine, determinare quale obiettivo di livello di attività corrisponde alle esigenze caloriche è la chiave per calcolare quante ore a settimana sarebbe

La chiave per la perdita di peso è cambiare le tue abitudini e lo stile di vita in modo significativo. Le app possono aiutare in questo, ma non ci sono scorciatoie o app "magic bullet" là fuori. Alcune applicazioni per la gestione del peso sia per iPhone che per Android includono Lose It!, MyFitnessPal, Fitocracy e Zombies Run! - che trasforma l'esercizio fisico dalla fatica di un nuovo anno in un gioco emozionante.