Quanto sono accurati i fitness tracker come FitBit, Apple Watch, ecc. riguardo alle calorie bruciate?

Immagino che la risposta breve sarebbe....quasi accurata.

Utilizzano una formula che include passi, piani saliti, frequenza cardiaca, peso corporeo, età e altri fattori per stimare la produzione calorica.

Tuttavia, possono sicuramente essere ingannati.

Se scuoto la mano sinistra molto velocemente avanti e indietro, il mio fitbit conterà i passi molto velocemente, e aumenterà anche la mia frequenza cardiaca da circa 45 o 50 battiti al minuto a riposo fino a 180 battiti!

Pensa che io stia correndo, e quindi prevede che la mia frequenza cardiaca sia molto alta, quando in realtà sono solo seduto a muovere solo il braccio. Conta anche le calorie ad un tasso molto più alto quando lo faccio, nonostante io non muova nemmeno il resto del mio corpo!

Penso che sia abbastanza preciso per la corsa. Tuttavia, a volte la frequenza cardiaca può aumentare senza un corrispondente aumento del dispendio calorico. Per esempio, se in palestra ci si eccita per fare un pesante squat o deadlift, la frequenza cardiaca potrebbe salire a 140 bpm o più. In realtà non stai facendo così tanto lavoro fisico solo facendo alcune ripetizioni, MA il fitbit conta la frequenza cardiaca, essenzialmente, come cardio. Conta tutto come cardio.

Nervoso per un esame? Cardio

Extra caldo fuori? Cardio

Vedi una bella donna? Cardio

Direi che sovrastima il mio dispendio calorico di circa il 10-20%. Non una TONNELLATA, ma certamente abbastanza da non poter mangiare il numero di calorie che dichiara senza ingrassare.