Qual è la migliore dieta per perdere 30 kg in 6 mesi?

Perdere 30 kg in 6 mesi è possibile. Ma è più facile a dirsi che a farsi. Per raggiungerlo davvero devi essere molto diciplinato con quello che mangi e mantenere alta intensità mentre ti stai allenando in palestra. E devo dirti che farlo per 6 mesi di fila non sarà facile!!! Se non ti sei ancora scoraggiato, allora puoi continuare a leggere questo post.

Devi capire il fatto che la perdita di peso sarà facile all'inizio, ma con il tempo sarà sempre più difficile. Quindi mira a perdere 8 kg nel primo mese, 6 kg ciascuno nei prossimi due, 4 kg nel quarto mese e 3 kg ciascuno negli ultimi due. Continua a monitorare il tuo peso regolarmente e cerca di rimanere in pista.

Per quanto riguarda la dieta, non voglio scrivere una tabella di dieta perché non sarà fattibile da seguire. Cercherò solo di dare alcune linee guida.

1. Fai 5-6 pasti al giorno di uguale porzione e con uguale intervallo di tempo.
2. Il cibo totale che hai in un giorno dovrebbe consistere di 40% di proteine, 40% di granchi e 20% di grassi. Pianificate i vostri pasti di conseguenza.
3. Scegliete cibi cotti o crudi piuttosto che cibi confezionati.
4. Eliminate totalmente lo zucchero dalla vostra dieta. L'unica fonte di zucchero nella tua dieta dovrebbe essere la frutta.
5. Mangia frutta solo dopo 2 mesi. Per il 1 ° e 2 ° mese si dovrebbe stare lontano da frutta e ricorrere solo alla verdura commestibile cruda invece.
6. Se si sente come spuntino poi hanno cracker biscotto, mandorle, anacardi e arachidi invece di biscotti, ciambelle e cupcakes.
7. Non mangiare nulla di pesante dopo le 8pm. Più specificamente cibo ricco di granchio dopo quell'ora.
8. Mangiare nei ristoranti è un rigoroso no. Ma se trovate troppo difficile da seguire, allora trattate le vostre papille gustative una volta al mese.
9. Lastly drink a lot of water, ideally 3-4 litres per day.

It will be tuff but standing in front of the mirror and seeing a transformed you will surely act as a source of motivation.

HAPPY WEIGHT LOSING!!!

Thanks